郝万山认为，身体的自调节能才是健康的保护神。现代医学之父，2500年前的希波克拉底说：“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已”，这个自愈力，就是郝万山教授所说的自调机能的一个方面的功能。他经常提醒病人，真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内；最珍贵的灵丹妙药不在药店，而在你的身体之中，就看你会不会利用。

保护我们健康的，不是别的，正是我们身体内的自我调节机能。这个机能是大自然赋予人体的，与生俱来的，它把我们的身体状况调节到最佳状态。自调机能主要有什么作用呢？

第一，调节我们身体内部的各器官的协调性和辅助性。中午大家都吃饭了吧，吃饭的时候把色香味形俱全的菜肴放在桌子上，家长可能说咱们还有个阿姨要来吃，要等会吃，小朋友的唾液就开始流了。当你吃下第一口饭的时候，你的胃液分泌量增加了，随后肝脏不断分泌胆汁储存在胆囊里，当咽下第一口饭的时候，胆囊收缩排出胆汁，为消化食物创造条件。

第二，调节我们对外环境的适应性。外面天热，我们在太阳底下走路、跑步会很热，我们会出汗散热。进到房间，温度很低，空调打到18°，冷了，就不能出汗了，如果还出汗散热就会感到冷。你体会过吗？是你的自调机能，这就使得你能够很好得适应外部温度的变化，湿度的变化。所以有人一见空调就怕冷，热一点就受不了，这是为什么呢，那是他的调节机能睡着了，使他不能适应外部环境。

第三，抵抗外来的和内部的各种致病因素。流感来了，为什么我们一个办公室，有十个人，只有三个人得流感，别的人不得呢，原因是人家抗病能力好。为什么抗病能力好呢？他的自我调节机能发挥的好。

第四，得病以后进行自主康复和自主修理。你不搭理他自己就长好了，我们真正的保护神就是我们的自我调节机制。你把这个机能保护好了，你使这个机能不要过度的消耗，我们的健康就有保障。

那么紧接着我们就谈到第二个问题，使我们自调机能下降的原因是什么。找到这个原因，我们就知道应当怎样养生。第一个，负性情绪对自调机能的消耗和干扰。正如我们刚才所说的病由心生魔由心起，负性情绪会对我们的自调机能造成严重的消耗和干扰。第二，我们地球上有昼夜之分，有春夏秋冬之分，这就叫自然规律。晚上太阳落山了，天黑了，人也要睡觉；白天太阳升起来了，天亮了，我们人也要兴奋，这就叫自然规律和生命规律。自然规律和生命规律是一致的，按照这个规律去生活，你的自调机能就不会消耗太多。你如果每天都不遵守这个规律，自调机能就会消耗太多。

第三，外界压力和年龄增长。中年以后，身体在衰退，这个时候，自调机能出现疲劳，就像我们骑着一匹马，我们还没有跑到终点，这个马累了，我们人也是这样，我们刚中年，这个自调机能疲劳了，遇到一些什么情况它调不过来了。这个马不跑了我们可以抽它几鞭子，我们的自调机能调不过来了，我们也抽它一鞭子。什么叫抽一鞭子啊，真拿鞭子打人吗？不是，我们的刮痧、按摩、扎针、按揪、推拿等等，还有我们的各种运动，这都是抽鞭子的方法，用这种物理的方法刺激我们的机体，使我们的自调机能重新恢复它的活力。

第四，外来的致病因素对自调机能的直接伤害，这就是我刚开头所说的中医中的外因，各种具有传染性的致病因素。他们对自调机能直接造成伤害。第二点我们要遵照自然规律，遵照生命规律来保护我们的身体，这个我们大家都不陌生。你看电视上、电台上所讲的四季养生、二十四小时养生，都属于这个范畴。那么第三点，我们到处锻炼的方法、按摩、刮痧、拔罐，这都属于第三条。第四条问题，我们预防隔离，明明知道那个地方有传染病，我们就不去那些地方，医生会让病人带上口罩，等等这都属于第四条。唯独第一条我们很多人不理解不认识，既然我们知道了保护我们健康的是我们的自调机能，导致我们自调机能损坏的有四条，我们养生就要从四点入手。这叫养生四要，自调有道。

第一条，修心养性，控制情绪，使我们的自调机能不受干扰和抑制。

第二条，顺应自然规律，降低我们调节机能的损耗，爱护我们的自调机能。

第三条，要用物理手段不断鞭策我们的自调机能，使它永远保持活力，激发自调机能。

第四条，防御外邪，减少伤害，保护自调机能。

来源：
郝万山，《不生气就不生病》，东方出版社，p84-86
http://health.sohu.com/20141203/n406623211.shtml
http://opinion.people.com.cn/n/2015/0508/c364183-26970096.html