养生就是舍弃，养生就是放下，养生就是简单，养生就是不损不伤，养生就是不画蛇添足，养生就是因势利导，顺势而为。了解五脏的特性喜恶，是五脏养生的基础、前提，如果不管不问五脏是否喜欢，就把一些东西、方法硬塞、强加给五脏，就会好心办坏事。什么最顺五脏之性？尊重五脏的特性，投其所喜，避其所恶，踏着四季节拍、顺着阳气升降，春夏养阳，秋冬养阴。身体不虚不实、不寒不热时，该干啥干啥，就这么活着就行了，“过犹不及”。当五脏特性受到干扰，不能顺时正常升降时，就顺水推舟，帮其一把。春夏之季，阳气升发，肝心为主。春夏衣食住行要让心肝之阳气顺势升发，既不能升发过亢，又不能升发不及。秋冬之季，阳气潜藏，肺肾为主。秋冬衣食住行要让肺肾之阳气顺势潜藏，既不能收藏不足，又不能藏而发僵。一年四季只有脾胃健运，枢纽畅通，阳气升降才无阻无碍。简言之，少吃、少凉（贪凉饮冷）、少气（郁闷生气）就是最好的养脾之法。

哪些生活方式最伤脾

·暴饮暴食

有的人饮食习惯很不好，随着情绪波动或饮食喜恶来进食，要么食量惊人，要么像个小猫。这种暴饮暴食很伤脾胃，容易造成脾虚。暴饮暴食，通常伴随食速过快，狼吞虎咽，风卷残云。食速太快很伤脾。年轻时，可能问题不大，顶多皮肤油腻、毛孔粗大些。可是随着年龄增长，就会出现顽固性的大便难、大便黏、大便烂。到了中年以后基本上就把脾给拖累坏了，气虚和痰湿间夹的体质就出来了。

·食欲亢进，肥甘厚腻

现在许多人的能量摄人与消耗不成比例，普遍出现入多出少，能量富余。体内富余的能量就是祸水，迟早会闯祸惹乱、酿病甚至夺命，体内能量富余的主要原因，一是饭量大，能多吃就多吃；；二是饭量不大，但运动量小；三是饮食结构不合理，喜欢吃油炸、肥甘厚腻的食物；四是食速快，同时间内比别人吃得多。

·情绪不稳

郁闷、发火、恼怒最伤肝。生闷气、郁闷令肝气郁结，发火、恼怒使肝气横逆。凡是伤肝，不管是郁结还是横逆都会伤脾，这叫肝木克脾土或者肝脾不和，常见胃痛、胃胀、恶心、嗳气、食欲不振。张仲景有一句名言：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”意思是肝不高兴、不舒服，会第一时间找脾出气，进而伤脾。　　

·过度治疗

凡是清热、解毒、凉血之类性质苦寒的中药以及西药的抗生素之类，不能多用、久用、常用，应该中病即止，邪去即停；更不能预防性服药或者当做保健品，否则“苦寒伤中败胃”。

·久坐不动

常言说：“久坐伤肉”，伤肉就是伤脾。脾、肌肉、四肢是重要的能量代谢渠道。久坐会令肌肉松弛无力，严重影响能量消耗，造成能量富余淤积，反过来拖累脾脏。老年人在锻炼时，要适当结合运动机械，专门锻炼以强壮四肢肌肉。还要经常散步，多做有氧运动，以健脾胃。

中医的脾脏养生对策

《寿世保元》中说：“善养生者养内，不善养生者养外。”这里说的“养内”就是要令体内气血自然流畅，气机升降无碍，脏腑顺着天性本能发挥功能，按部就班的依次展开生长壮年的生命程序而尽享天年。“养外”就是只顾感官享受、满足欲望，过分注重外表。

·起居——腹部避寒保暖

生活在北方的人通常要上护脾胃，下护子宫，甲护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养睥。避免在低洼潮湿的地方久住，应多进行户外活动，晒晒太阳。

·饮食——滋补同时注意理气

三餐按时规律，早餐一定要吃，晚餐不要太晚。进食时要细嚼慢咽，不吃滚烫或者冰凉的食物；滚烫伤食道和胃，冰凉伤脾胃血脉。脾喜温而怕寒，喜燥而恶湿，吃冰冻寒凉的东西很伤脾胃。

老年人进补之前，必要先看脾胃行不行、受不受得了，如果舌苔干净，大便畅通，肚子不痛不胀，说明脾胃健运，可以放心补益。但是，像鲍参翅肚、海鲜鱼虾、香浓肉汤、阿胶、首乌、熟地、牛肉等滋补阴柔的补品，一定要配些理气、行气、助消化的药食，而且不宜长久服用。食补的最好载体就是粥、汤水。多盐多酸的饮食习惯，会助湿生湿，不利于脾胃健运。尤其在雨水多、潮湿的季节和低洼潮湿之处，饮食上更要少盐少酸。

·少用苦寒药物

少用清热解毒凉血、抗生素之类的苦寒药物。什么是最佳的清热解毒凉血抗菌抗感染的方法呢？

别熬夜，睡好觉；多喝白开水；多吃青菜水果；修身养性，别斗气着急上火；经常练习腹式呼吸；保持大便通畅。实在不行了，选药要稳准，中病即止。

来源：傅杰英，《中医五脏养生》，鹭江出版社，p133-146